அலட்சியத்தால் ஆபத்து: உடலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்!
பெண்கள் தினமும் குடும்பம், குழந்தைகள், வேலை, சமூக உறவுகள் என பல்வேறு பொறுப்புகளை சமாளிக்கும் போது, தங்கள் சொந்த உடல் நலத்தை அடிக்கடி கடைசி இடத்திற்குத் தள்ளிவிடுகிறார்கள். குறிப்பாக இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள், தொடர்ந்த மன அழுத்தம், குறைவான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவை பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
ஆச்சரியப்படும் வகையில், இளம் பெண்களிடையே ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த பிரச்சனைகளை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உடல் அனுப்பும் எச்சரிக்கை சிக்னல்களை புறக்கணித்து, “இது தானாகவே சரியாகிவிடும்” என நினைத்து அலட்சியப்படுத்துகிறார்கள்.
உங்கள் உடல் சொல்லும் எச்சரிக்கைகளை புரிந்துகொள்வது மற்றும் உரிய நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுப்பது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த விரிவான கட்டுரையில், பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய 5 முக்கிய அறிகுறிகளைப் பற்றி விரிவாக காண்போம்.
முகப்பருக்கள் – வெறும் அழகு பிரச்சனை மட்டுமல்ல, ஹார்மோன் குழப்பத்தின் அடையாளம்!
பருக்கள் என்பது பெரும்பாலும் இளம்பெண்கள் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், வயது வந்த பெண்களிடம் திடீரென தோன்றும் பருக்கள், குறிப்பாக கன்னங்கள், தாடை மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் தொடர்ந்து வரும் பருக்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் தெளிவான அறிகுறியாகும்.
ஏன் இந்த அறிகுறி ஆபத்தானது?
- PCOS (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்): முகப்பருக்கள், உடல் முடி அதிகரிப்பு மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி போன்றவை PCOS-ன் பொதுவான அறிகுறிகள். இந்த நிலைமை கர்ப்பமடைவதில் சிரமம் முதல் நீரிழிவு நோய் வரை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜன்: பெண்களின் உடலில் அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் சுரப்பு முகப்பருக்களுக்கு காரணமாகிறது. இது அட்ரினல் சுரப்பி கோளாறுகள் அல்லது தைராய்டு பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- உணவு ஒவ்வாமை: சில நேரங்களில், முகப்பருக்கள் உணவு ஒவ்வாமை அல்லது ஹார்மோன் மாற்றிகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதால் தோன்றலாம்.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் திடீரென்று முகப்பருக்களால் அவதிப்பட்டால், தேவையற்ற அழகு சாதனங்களை பயன்படுத்துவதை தவிர்த்து, ஒரு மகளிர் மருத்துவரை அணுகி, PCOS அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். மேலும், சீரான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி இந்த நிலைமையை மேம்படுத்த உதவும்.
அதிகப்படியான முடி உதிர்வு – உடலின் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் சாட்சி!
முடி உதிர்வு என்பது அனைத்து பெண்களும் அவ்வப்போது அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. ஆனால், அதிகப்படியான முடி உதிர்வு, குளிக்கும்போது கைக்குள் அள்ளும் அளவுக்கு முடி உதிர்தல், தலையில் வழுக்கை தெரிவது போன்றவை பலவீனமான ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகளாகும்.
ஏன் இந்த அறிகுறி அபாயகரமானது?
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு: பெண்களில் ரத்த சோகை (அனீமியா) மிகவும் பொதுவானது. இது கடுமையான முடி உதிர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
- ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், கர்ப்பம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது பெரியம்மை நிலைக்கு முன்பு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முடி உதிர்வை தூண்டலாம்.
- தைராய்டு பிரச்சனைகள்: ஹைபோதைராய்டிசம் (குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு) முடி உதிர்விற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
- நாள்பட்ட மன அழுத்தம்: தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் முடி உதிர்வை அதிகரிக்கும்.
- ஆட்டோஇம்யூன் நோய்கள்: சில ஆட்டோஇம்யூன் கோளாறுகள் அலோபீசியா அரியேட்டா போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுத்து, வட்ட வடிவில் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் ஷாம்பு அல்லது கண்டிஷனரை மாற்றுவதற்கு முன், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் ரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து அளவு, தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி அளவுகளை சோதித்துப் பாருங்கள். சரியான உணவு மற்றும் சத்துக்கள் மூலம் முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
நாள்பட்ட சோர்வு – உடலின் உதவி கோரும் குரல்!
எப்போதும் சோர்வாக உணர்தல், எவ்வளவு தூங்கினாலும் புத்துணர்ச்சியின்மை, தினசரி வேலைகளை செய்ய கூட ஆற்றல் இல்லாமை போன்றவை வெறும் வாழ்க்கை அழுத்தத்தின் விளைவு மட்டுமல்ல, இவை உடலில் உள்ள ஆழமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
ஏன் இந்த அறிகுறி அபாயகரமானது?
- அனீமியா: குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உடல் செல்களுக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காமல் செய்து, தொடர்ச்சியான சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
- வைட்டமின் D மற்றும் B12 குறைபாடு: இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு தசை வலி, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- தைராய்டு கோளாறுகள்: குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு (ஹைபோதைராய்டிசம்) தொடர்ச்சியான சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
- நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS): இது நீண்டகால சோர்வு, உடல் வலி மற்றும் மூட்டு வலியுடன் கூடிய ஒரு சிக்கலான மருத்துவ நிலையாகும்.
- இதய நோய்கள்: சில நேரங்களில், நாள்பட்ட சோர்வு இதய செயல்பாட்டில் குறைபாடு அல்லது இதய நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? தொடர்ச்சியான சோர்வை அனுபவித்தால், விரிவான இரத்தப் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் வைட்டமின் டி, B12, இரும்புச்சத்து மற்றும் தைராய்டு அளவுகளை சரிபார்க்கவும். மேலும், தினமும் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி – உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தின் அலறல்!
பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்களுக்கு இடையில் நடைபெறுவது இயல்பு. ஆனால், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி, கடுமையான வயிற்று வலி, அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு அல்லது மாதவிடாய் தவறுதல் போன்றவை பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாகும்.
ஏன் இந்த அறிகுறி அபாயகரமானது?
- PCOS: ஒழுங்கற்ற அல்லது மிகக் குறைவான மாதவிடாய் சுழற்சி PCOS-ன் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது கர்ப்பமடைவதில் சிரமம் ஏற்படுத்தும்.
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ்: கடுமையான வயிற்றுவலி, அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் இனப்பெருக்க சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் இந்த நிலைமை மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கலாம்.
- கருப்பை நார்க்கட்டிகள்: கருப்பையில் உருவாகும் இந்த புற்றுநோய் அல்லாத நார்க்கட்டிகள் அதிக இரத்தப்போக்கு, வலி மற்றும் கடுமையான வயிற்றுவலிக்கு காரணமாகலாம்.
- தைராய்டு பிரச்சனைகள்: தைராய்டு ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் சமநிலையின்மை மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும்.
- பெரியம்மை பருவம்: 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களில், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பெரியம்மை பருவத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் ஒழுங்கீனங்களை, குறிப்பாக 3 மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அலட்சியப்படுத்தாமல் ஒரு மகளிர் மருத்துவரை அணுகி, ஹார்மோன் பரிசோதனைகள் மற்றும் பெல்விக் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.
செரிமான பிரச்சனைகள் – உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள்!
மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிறு உப்புசம், அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை பலரும் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால், இவை தொடர்ந்து இருந்தால், அவை தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
ஏன் இந்த அறிகுறி அபாயகரமானது?
- குடல் எரிச்சல் நோய் (IBS): வயிற்றுவலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மாறி மாறி வருவது IBS-ன் அறிகுறியாகும்.
- சீலியாக் நோய்: குளுட்டன் ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்படும் இந்த நோய் வயிற்று உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
- உணவு ஒவ்வாமைகள்: பால் பொருட்கள், கோதுமை, முட்டை போன்ற உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகலாம்.
- அழற்சி குடல் நோய்: குரோன்ஸ் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் கொலைட்டிஸ் போன்ற தீவிர குடல் பிரச்சனைகள் இரத்தம் கலந்த மலம், எடை இழப்பு மற்றும் வயிற்றுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
- குடல் புற்றுநோய்: நீண்டகால செரிமான பிரச்சனைகள், இரத்தம் கலந்த மலம் மற்றும் தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கல் குடல் புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? தொடர்ச்சியான செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், உணவு நாட்குறிப்பு வைத்து, எந்த உணவுகள் உங்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை கண்டறியுங்கள். மேலும், ஒரு செரிமான மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் அறிகுறிகளை விவரித்து, தேவைக்கேற்ப எண்டோஸ்கோபி போன்ற பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடலின் குரலைக் கேளுங்கள்
பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் தனித்துவமானது. மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள 5 முக்கிய அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களிடம் தென்பட்டால், அவற்றை அலட்சியப்படுத்தாமல் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
ஒரு பழமொழி சொல்வது போல, “முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை பின்னர் வரும் சிகிச்சையை விட சிறந்தது”. உங்கள் உடல் அனுப்பும் எச்சரிக்கை சிக்னல்களைக் கவனித்து, உரிய நேரத்தில் மருத்துவ உதவி பெறுவது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமானது.
உங்களைப் போலவே உங்கள் உடலும் முக்கியமானது. குடும்பம், பணி மற்றும் பிற பொறுப்புகளை கவனிப்பதோடு, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் உடலின் சிக்னல்களை உன்னிப்பாக கவனியுங்கள் – அவை உங்கள் வாழ்வை காப்பாற்றலாம்!