“என் வாழ்க்கை ஏன் இப்படியே இருக்கிறது?” “நான் முன்னேறவே மாட்டேனா?” “எல்லோரும் சந்தோஷமாக இருக்கிறார்கள், நான் மட்டும் ஏன் தேங்கி நிற்கிறேன்?”
இந்தக் கேள்விகள் உங்கள் மனதிற்குள் எப்போதாவது ஒலித்திருக்கிறதா? வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்தை நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். ஆனால், அந்த மாற்றத்தை எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியாமல் தவிக்கிறோம். சிலர் புதிய வேலையைத் தேடுகிறார்கள், சிலர் ஊரை மாற்ற நினைக்கிறார்கள். ஆனால், உண்மையான மாற்றம் உங்களுக்கு வெளியே இல்லை, உங்களுக்கு உள்ளேதான் இருக்கிறது.
அந்த மாற்றத்திற்கான ரகசியம் மிகவும் எளிமையானது. இரண்டே இரண்டு விஷயங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால் போதும்.
- உங்கள் உடல்: நீங்கள் உண்ணும் உணவால் ஆனது.
- உங்கள் மனம்: நீங்கள் உள்வாங்கும் எண்ணங்களால் ஆனது.
உங்கள் உடலையும் மனதையும் சரியான முறையில் பேணத் தொடங்கிவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கை தானாகவே சரியான திசையில் பயணிக்கத் தொடங்கும். வாருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை அடியோடு மாற்றக்கூடிய அந்த சூப்பர் டிப்ஸ்களை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
அஸ்திவாரம் – உங்கள் உடலே உங்கள் ஆலயம்!
“You are what you eat” – “நீ உண்பது எதுவோ, அதுவாகவே நீ இருக்கிறாய்” என்பது புகழ்பெற்ற மேற்கோள். உங்கள் உடல் வலிமை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆற்றல், ஏன் உங்கள் தோற்றத்தின் பொலிவு கூட, நீங்கள் உண்ணும் உணவோடு பின்னிப் பிணைந்திருக்கிறது.
நீங்கள் செய்யும் தவறு: பசிக்கும்போது கையில் கிடைத்த ஜங்க் ஃபுட்களை உண்பது, சத்தான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
இதன் விளைவு: உடல் பருமன், சோர்வு, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல், தன்னம்பிக்கைக் குறைவு.
தீர்வு: ‘ஒரே ஒரு சின்ன மாற்றம்’ விதியைப் பின்பற்றுங்கள்! உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை ஒரே நாளில் முற்றிலுமாக மாற்ற வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். அது கடினமானது, விரைவில் சோர்வடைந்து பழைய நிலைக்கே திரும்பி விடுவீர்கள். பதிலாக, தினமும் ஒரே ஒரு சின்ன மாற்றத்தைச் செய்யுங்கள்.
- இன்று முதல்: மாலையில் குடிக்கும் டீ/காபியுடன் சாப்பிடும் வடை, பஜ்ஜிக்கு பதிலாக, ஒரு கைப்பிடி வறுத்த கடலை அல்லது ஒரு ஆப்பிளைச் சாப்பிடுங்கள்.
- நாளை: தினமும் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவை விட, கூடுதலாக ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- அடுத்த நாள்: உங்கள் மதிய உணவில் ஒரு சிறிய கப் சாலட் அல்லது கீரையைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதுபோல நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சின்ன மாற்றமும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மீது நீங்கள் செய்யும் ஒரு பெரிய முதலீடு. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக, ஆற்றலுடன் இருக்கும்போது, எதையும் சாதிக்கும் தன்னம்பிக்கை தானாகப் பிறக்கும்.
மனதின் உணவு – குப்பைகளைத் தவிர்த்து, தரமானதை உட்கொள்ளுங்கள்!
உடலுக்கு உணவு போல, மனதிற்கு உணவு என்பது நீங்கள் பார்க்கும், கேட்கும், படிக்கும் மற்றும் பழகும் விஷயங்கள்தான். மனம் என்பது கடையில் விற்கும் ஒரு பொருள் அல்ல. நீங்கள் பழகும் மனிதர்கள், பார்க்கும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், படிக்கும் செய்திகள், பின்தொடரும் சமூக வலைதளப் பக்கங்கள் – இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆழ்மனதில் பதிந்து, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும், அணுகுமுறையையும், குணத்தையும் தீர்மானிக்கின்றன.
நீங்கள் செய்யும் தவறு: அடுத்தவர்களைப் பற்றிய புறணி பேசுவது, எதிர்மறையான செய்திகளையே பார்ப்பது, சோகமான பாடல்களையே கேட்பது, சமூக வலைதளங்களில் நேரத்தை வீணடிப்பது.
இதன் விளைவு: மன அழுத்தம், பதட்டம், தாழ்வு மனப்பான்மை, எதிலும் ஒரு எதிர்மறையான பார்வை.
தீர்வு: ஒரு ‘மன உணவுத் தணிக்கை’ (Mental Diet Audit) செய்யுங்கள்! ஒரு நாள் முழுவதும், நீங்கள் எதையெல்லாம் உங்கள் மனதிற்குள் அனுப்புகிறீர்கள் என்று கவனியுங்கள்.
- யாரிடம் பேசினீர்கள்? அந்த உரையாடல் உங்களை உற்சாகப்படுத்தியதா அல்லது சோர்வடையச் செய்ததா?
- என்ன வீடியோக்களைப் பார்த்தீர்கள்? அவை பயனுள்ளதாக இருந்தனவா அல்லது நேரத்தை வீணடித்தனவா?
- உங்களைச் சுற்றி எப்போதும் புகார் சொல்லிக்கொண்டே இருக்கும் நண்பர்கள் இருக்கிறார்களா?
உங்கள் மனதின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் விஷயங்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றை மெல்ல மெல்லத் தவிர்க்கத் தொடங்குங்கள். குப்பையான உணவால் உடலைக் கெடுப்பது போல, குப்பையான எண்ணங்களால் உங்கள் மனதைக் கெடுக்காதீர்கள்.
வழிகாட்டிகளைத் தேடுங்கள், விமர்சகர்களை அல்ல!
வாழ்க்கையில் முன்னேற, சரியான அறிவுரை மிக அவசியம். நாம் யாரிடம் அறிவுரை கேட்கிறோம் என்பது மிக முக்கியம்.
நீங்கள் செய்யும் தவறு: “வெற்றியாளர்களை அணுகுவது கடினம், அவர்கள் நம்மிடம் பேச மாட்டார்கள்” என்ற தவறான அபிப்பிராயத்தில் இருப்பது. அல்லது, நம்மைப் பற்றி எதுவுமே தெரியாத, நம் மீது அக்கறை இல்லாதவர்களிடம் ஆலோசனை கேட்பது.
உண்மை என்ன? உண்மையான வெற்றியாளர்கள், தங்களைப் போலவே மற்றவர்களும் வெற்றி பெற வேண்டும் என்று விரும்புவார்கள். அவர்கள் தங்களுடைய அறிவைப் பகிர்ந்துகொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள். ஏனென்றால், திறமையான ஒரு சூழலை உருவாக்குவதே அவர்களின் வெற்றிக்குக் காரணம் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். மாறாக, தங்களுக்கு ஏதோ எல்லாம் தெரியும் என்பது போலக் காட்டிக்கொண்டு, எப்போதும் பிஸியாக இருப்பதாகக் காட்டிக்கொள்பவர்கள், பெரும்பாலும் உண்மையான திறமைசாலிகளாக இருப்பதில்லை.
தீர்வு: சரியான வழிகாட்டியை (Mentor) அணுகுங்கள்!
- உங்கள் துறையில் நீங்கள் வியந்து பார்க்கும் ஒருவரைக் கண்டறியுங்கள்.
- அவரைப் பற்றியும், அவருடைய சாதனைகளைப் பற்றியும் முழுமையாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
- அவருக்கு ஒரு நாகரீகமான மின்னஞ்சல் அல்லது செய்தி அனுப்புங்கள். “உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன், ஒரு 15 நிமிடம் பேச முடியுமா?” என்று நேரடியாகவும், மரியாதையாகவும் கேளுங்கள்.
- வெற்றியாளர்கள், அடுத்தவர்களின் நேரத்தை மதிப்பார்கள். எனவே, நீங்களும் அவர்களின் நேரத்தை மதித்து, கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை முன்கூட்டியே தயார் செய்துகொண்டு செல்லுங்கள். ஒரு நல்ல வழிகாட்டியின் 15 நிமிட உரையாடல், உங்கள் வாழ்க்கையின் திசையையே மாற்றும் சக்தி கொண்டது.
உங்கள் நண்பர்கள் வட்டமே, உங்கள் ‘வாழ்க்கை உணவகம்’!
உங்கள் சமூக வட்டம் என்பது நீங்கள் தினமும் சாப்பிடும் ஒரு உணவகம் போன்றது. சில உணவகங்கள் (நண்பர்கள்) உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, சுவையான, ஆற்றல் தரும் உணவை (உற்சாகம், ஆதரவு, புதிய யோசனைகள்) பரிமாறுவார்கள். சில உணவகங்களோ, சுவையாக இருப்பது போலத் தெரிந்தாலும், ஆரோக்கியமற்ற குப்பை உணவுகளை (புறணி, எதிர்மறை எண்ணங்கள், பொறாமை) பரிமாறுவார்கள்.
நீங்கள் செய்யும் தவறு: நம்மைப் பின்னோக்கி இழுக்கும், நம் ஆற்றலை உறிஞ்சும் நண்பர்களுடன் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவது.
தீர்வு: உங்கள் ‘உணவகத்தை’ கவனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்!
- உங்களை நீங்களாகவே இருக்க அனுமதிக்கும், உங்கள் வெற்றியில் மகிழ்ச்சி அடையும், உங்கள் தோல்வியில் துணை நிற்கும் நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
- புதிய, நேர்மறையான நண்பர்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் ஆர்வத்திற்கேற்ற வகுப்புகள், கருத்தரங்குகள், அல்லது ஆன்லைன் குழுக்களில் இணையுங்கள்.
- பிறரைப் பற்றிப் பேசும்போது, எப்போதும் நேர்மறையான கருத்துக்களையே பேசுங்கள். நீங்கள் கொடுப்பதைத்தான் திரும்பப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையின் விளையாட்டு வீரராக இருங்கள்!
ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரரை நினைத்துப் பாருங்கள். அவர் தன் உடலை மட்டும் பேணுவதில்லை. அவர் மனதையும் ஒருநிலைப்படுத்துகிறார், ஒழுக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கிறார், செய்யும் ஒவ்வொரு செயலிலும் ஒரு முதல் தரத்தை (First-Class Standard) வெளிப்படுத்துகிறார்.
நீங்கள் செய்யும் தவறு: “ஏதோ செய்தால் போதும்” என்ற இரண்டாம் தர மனப்பான்மையுடன் இருப்பது.
தீர்வு: செய்யும் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு ‘நளினத்தை’ மிளிர விடுங்கள்!
- தோற்றம்: உங்களுக்காக, நேர்த்தியாக உடையணியுங்கள். அது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை உடனடியாக அதிகரிக்கும்.
- மொழி: நீங்கள் பேசும் ஒவ்வொரு வார்த்தையிலும் கனிவும், மரியாதையும் இருக்கட்டும்.
- செயல்: நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு வேலையையும், “இதைவிடச் சிறப்பாக யாராலும் செய்ய முடியாது” என்ற எண்ணத்துடன் செய்யுங்கள்.
- இரண்டாம் தரம் என்ற பேச்சுக்கே இடம் கொடுக்காதீர்கள். உங்கள் தோற்றம், உடல், மனம் என அனைத்திலும் ஒருபோதும் தொய்வு இல்லாத நிலையை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் உங்களை எப்படி மதிக்கிறீர்களோ, அப்படியே இந்த உலகம் உங்களை மதிக்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவது என்பது ஒரே நாளில் நடக்கும் ஒரு மேஜிக் அல்ல. அது ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு கணமும், நீங்கள் எடுக்கும் சின்ன சின்ன முடிவுகளின் தொகுப்பு. உங்கள் அடுத்த வேளை உணவிலும், உங்கள் அடுத்த எண்ணத்திலும் உங்கள் மாற்றம் தொடங்குகிறது.
உங்கள் உடலுக்கு என்ன உணவு கொடுக்கப் போகிறீர்கள்? உங்கள் மனதிற்குள் எந்த எண்ணத்தை அனுமதிக்கப் போகிறீர்கள்? இந்த இரண்டையும் தீர்மானிக்கும் சக்தி, உங்கள் கையில் மட்டுமே இருக்கிறது. சரியானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை பிரகாசிப்பதைப் பாருங்கள்!
About the Author
