Skip to content
July 12, 2025
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
  • Instagram
Deep Talks Tamil

Deep Talks Tamil

Uncover the Depths of Tamil Culture & Literature | Daily Motivational Inspiration | Tamil Audiobooks

cropped-website-banner-copy.jpg
Primary Menu
  • Home
  • கட்டுரைகள்
    • சிறப்பு கட்டுரை
    • சுவாரசிய தகவல்கள்
    • மர்மங்கள்
    • Viral News
    • வெற்றி உனதே
    • Uncategorized
  • Podcast
  • சினிமா
    • Cinema News
  • Videos
    • தமிழனின் அறிவியல்
    • Deep Interesting Facts
    • மதுரை தெருக்கள் வரலாறு
    • தமிழும் தமிழர்களும்
    • Tamil Motivation – தன்னம்பிக்கை வீடியோ
    • சிவ தத்துவம்
    • தமிழ் மாவீரர்கள்
    • சித்தர்கள் வரலாறு
  • கவிதைகள்
  • Contact Us
    • About Us – Deep Talks Tamil
    • Privacy Policy
    • Terms and Conditions
Watch Video
  • Home
  • சுவாரசிய தகவல்கள்
  • Jogging செய்வதால் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கிறதா !!!
  • சுவாரசிய தகவல்கள்

Jogging செய்வதால் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கிறதா !!!

Deep Talks Team December 21, 2021 1 min read
jogging
745

ஜாகிங் (Jogging) என்பது ஒரு நிலையான மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவதாகும். ஜாகிங் செய்வதால் பல நன்மைகள் உண்டு. ஜாகிங்கின் முக்கிய நோக்கம் உடலுக்கு அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தாமல் உங்களது உடலை பராமரிப்பதாகும்.

ஜாக்கிங் செய்வதால் ஏற்படும் பத்து நன்மைகளை பற்றிய பதிவுதான் இது.

Happy Female Runner Jogging In The Morning In Nature Stock Photo - Download  Image Now - iStock

ஜாகிங் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

அரை மணி நேரம் ஜாகிங் செய்தால் சுமார் 300 கலோரிகளை எளிதில் எரிக்கலாம். நடைபயிற்சி செய்வதைவிட ஜாகிங் செய்வதே எடையை குறைக்க சிறந்த வழியாகும். முறையான டயட்(Diet) மேற்கொண்டு ஜாகிங் செய்து வந்தால் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். எடையை குறைப்பது மட்டுமின்றி சீரான எடையை பராமரிக்கவும் ஜாகிங் உதவுகிறது.

எலும்புகளை மேம்படுத்துதல்

ஜாகிங் செய்வது மூலம் எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஜாகிங் செய்யத் தொடங்கும்போது உங்களது எலும்புகள் சிறிதளவிலான அழுத்தத்தையும் சுமையையும் பெறுகிறது. இந்த அழுத்தத்தை தங்குவதற்கு உங்களது எலும்புகள் தயாராகும்போது உங்கள் எலும்புகள் பலப்படுகிறது. ஜாகிங் செய்வது எலும்பின் அடர்த்தியை மேம்படுத்துவது மட்டும் அல்லாமல் எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் வருவதில் இருந்தும் நம்மை காப்பாற்றுகிறது.

Unlimited High-Quality Audiobooks

Best Devotional Audiobooks

Listen to spiritual and devotional content for peace of mind. Perfect for daily prayers and meditation.

Listen Devotional

Crime Series

Immerse yourself in thrilling crime investigations and mysteries. Every episode brings new excitement.

Discover Crime Series

Rajesh Kumar Collection

Enjoy the complete collection of Rajesh Kumar's best works in high-quality audio format.

Listen Now
Listen Free on YouTube

100% Free - High Quality - Unlimited Access

தசைகளை வளர்க்க உதவுகிறது

ஜாக்கிங் உங்கள் உடலின் தசைகளை வளர செய்வதன்மூலம் உடலை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து ஜாகிங் செய்யும்போது தொடை எலும்புகள் ஒரு முறையான வடிவம் பெற்று உடலுக்கு மேலும் பலம் ஊட்டுகிறது.

Yoga Jogging For Your Body, Mind, And Soul

மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்

ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஜாகிங் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் ஜாக் செய்யும்போது உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்த உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான உணர்வை உங்களுக்கே ஏற்படுத்துகிறது. ஜாகிங் செய்து முடித்ததற்கு பிறகு நீங்கள் அமைதியாகவும் புத்துணர்ச்சியாகவும் உணர்வீர்கள்.

See also  தமிழ் பெரும் புலவர்கள் பட்டியல்!

இதயத்திற்கு நல்லது

ஜாகிங் என்பது உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு சிறந்த இருதய பயிற்சியாகும். இதய பிரச்சனைகள் மற்றும் நோய்கள் வராமல் இருக்க உதவுகிறது. ஜாக்கிங், இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டம் வேகமாக செலுத்தப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இதனால் ரத்த அழுத்தம் அளவுக்கு மீறி கூடாமலும் குறையாமலும் பராமரிக்கப்படுகிறது. ஜாக்கிங் செய்வதால் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.

சுவாச மண்டலத்தை சீராக்குகிறது

மற்ற ஏரோபிக் workout-களை போலவே ஜாகிங் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி சுவாச மண்டலத்தின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. நுரையீரல் அதிக ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக் கொள்வதையும், கார்பன் டை ஆக்சைடை திறம்பட அகற்றுவதையும் ஜாகிங் உறுதிசெய்கிறது. இதனால் சுவாச தசைகளின் சகிப்புத் தன்மை மேம்படுகிறது.

139 Indian Couple Jogging Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images -  iStock

தொற்று நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது

ஜாகிங் உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் மாக்ரோஃபேஜஸ் ஆகியவற்றின் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. இது காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் ஆகியவை நம் உடலை தாக்காமல் இருக்க உதவி செய்கிறது.

மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது

ஜாகிங் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைப்பதோடு தேவையற்ற எண்ணங்களில் இருந்தும் மனதை ஜாகிங் தள்ளி இருக்க வைக்கிறது.

வயதை குறைத்துக் காட்டுகிறது

ஜாகிங் உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் இளமையுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஜாகிங் செய்வதால் சருமத்திற்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ரத்தம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இதனால் நீண்ட நாட்கள் இளமையாக இருக்கலாம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகிறது

ஜாகிங் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல் மன நலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. நம்மை வலிமையாக்கி, மன சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராட ஜாகிங் உதவுகிறது. இதனால் வெள்ளை அணுக்களின் உற்பத்தி உடலில் அதிகரித்து நோய்களை எதிர்த்து போராடும் சக்தி உருவாகிறது.

Morning or Evening: What Is the Best Time to Go for a Run?

மனிதன் நீண்ட நாட்கள் உயிர்வாழ ஜாகிங் செய்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த பதிவை படிக்கும் நீங்களும் உங்கள் வாழ்வில் ஜாகிங் செய்து வலிமையை பெறுமாறு Deep Talks தமிழ் சார்பில் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

  • உங்கள் திருமண வாழ்வு திகட்டாத தேன்நிலவாக மாற வேண்டுமா? இந்த 7 பாடங்கள் உங்களுக்காக!
  • தங்கக் கோப்பையில் தேநீர் வேண்டுமா? பேராசிரியரின் இந்த ஒரு பாடம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்!
  • ‘ஈகோ’வில் 3 வகை உண்டு! இதில் எந்த ஈகோ உங்களை வாழ வைக்கும் தெரியுமா?
  • ‘புலி பசித்தாலும் புல்லைத் தின்னாது’ – இந்த பழமொழியே தவறானது! அதன் உண்மையான அர்த்தம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்!
  • காலில் விழுவது அடிமைத்தனத்தின் சின்னமா? இதன் பின் ஒளிந்திருக்கும் அறிவியல் அதிசயம் தெரியுமா?
See also  இதற்காக தான் பாம்புகளை சாகடிக்க வேண்டாம் என்று நம் முன்னோர்கள் சொன்னார்கள்!

இது போன்ற தகவல்களுக்கு Deep Talks தமிழுடன் இணைந்திருங்கள்.

Tags: Health tips Jogging tamil Workout

Continue Reading

Previous: வைரலாகும் Miranda பாணி பூரி !!!
Next: நம்மை வியப்பூட்டும் ஆன்மீகமும், அறிவியலும் நிறைந்த மார்கழி மாதம்!

Related Stories

kal
1 min read
  • சிறப்பு கட்டுரை
  • சுவாரசிய தகவல்கள்

காலில் விழுவது அடிமைத்தனத்தின் சின்னமா? இதன் பின் ஒளிந்திருக்கும் அறிவியல் அதிசயம் தெரியுமா?

Vishnu July 10, 2025
ex
1 min read
  • சுவாரசிய தகவல்கள்

காலாவதியான மருந்துகளைக் குப்பையில் வீசுகிறீர்களா? ஒரு நிமிடம்! இதன் பேராபத்து உங்களுக்குத் தெரியுமா?

Vishnu July 10, 2025
pata
1 min read
  • சிறப்பு கட்டுரை
  • சுவாரசிய தகவல்கள்

கிணற்றுக்குள் விழுந்த உங்கள் பொக்கிஷங்களை மீட்டெடுத்த அந்த ‘பாதாளக் கரண்டி’ இப்போது எங்கே தெரியுமா?

Vishnu July 10, 2025

Motivation

Untitled-1-thum
1 min read
  • Tamil Motivation Videos
  • சிறப்பு கட்டுரை
  • வெற்றி உனதே

பல்லாங்குழி: நம் முன்னோர்கள் விட்டுச்சென்ற அறிவுக் களஞ்சியமா?

Vishnu September 11, 2024
idQK7Buuk8Q-HQ
1 min read
  • Tamil Motivation Videos

தோல்வி தடைகளை உடைத்தெறிவது எப்படி?

Brindha August 6, 2023
GoMD6uHHGYo-HQ
1 min read
  • Tamil Motivation Videos

யாரிடம் எப்படி பேசுவது என்று தெரியவில்லையா?

Brindha August 6, 2023
mS70MkocDlE-HQ
1 min read
  • Tamil Motivation Videos

21 நாட்களும் அதன் இரகசியமும்

Brindha August 6, 2023
4i8Iz_Hfk5I-HQ
1 min read
  • Tamil Motivation Videos

வேண்டிய நேரத்தில் உங்களுக்கு எதுவும் கிடைக்கவில்லையா? 

Brindha August 6, 2023

Mystery

Black-Holes
1 min read
  • மர்மங்கள்

கருந்துளையின் மையம் ‘சிங்குலாரிட்டி’: இயற்பியல் விதிகள் உடையும் பிரபஞ்சத்தின் விசித்திரமான இடம்!

Vishnu June 21, 2025
je
1 min read
  • மர்மங்கள்

இயேசுவின் கடைசி மணிநேரங்கள்: அறிவியல் ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தும் மறைக்கப்பட்ட உண்மைகள்!

Vishnu April 18, 2025
mar
1 min read
  • மர்மங்கள்

சென்னை அருகே விநோத எலும்புக்கூடு சிலைகளுடன் இருக்கும் டச்சு கல்லறை: நமது காலனிய வரலாற்றின் மர்மமான சாட்சியமா?

Vishnu April 6, 2025
Guna-cave
1 min read
  • சுவாரசிய தகவல்கள்
  • மர்மங்கள்

கொடைக்கானலின் மறைந்திருக்கும் புதையல் – குணா குகை: அதன் அழகும் ஆபத்தும் தெரியுமா?

Vishnu November 23, 2024
sunday
1 min read
  • சுவாரசிய தகவல்கள்
  • மர்மங்கள்

உலகின் மதங்களில் வார இறுதி விடுமுறை: ஞாயிற்றுக்கிழமை விடுமுறையின் பின்னணியில் என்ன மர்மம் இருக்கிறது?

Vishnu November 18, 2024
உங்கள் திருமண வாழ்வு திகட்டாத தேன்நிலவாக மாற வேண்டுமா? இந்த 7 பாடங்கள் உங்களுக்காக! w 1
  • சிறப்பு கட்டுரை

உங்கள் திருமண வாழ்வு திகட்டாத தேன்நிலவாக மாற வேண்டுமா? இந்த 7 பாடங்கள் உங்களுக்காக!

July 10, 2025
தங்கக் கோப்பையில் தேநீர் வேண்டுமா? பேராசிரியரின் இந்த ஒரு பாடம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்! rgnh 2
  • வெற்றி உனதே

தங்கக் கோப்பையில் தேநீர் வேண்டுமா? பேராசிரியரின் இந்த ஒரு பாடம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்!

July 10, 2025
‘ஈகோ’வில் 3 வகை உண்டு! இதில் எந்த ஈகோ உங்களை வாழ வைக்கும் தெரியுமா? ego 3
  • வெற்றி உனதே

‘ஈகோ’வில் 3 வகை உண்டு! இதில் எந்த ஈகோ உங்களை வாழ வைக்கும் தெரியுமா?

July 10, 2025
‘புலி பசித்தாலும் புல்லைத் தின்னாது’ – இந்த பழமொழியே தவறானது! அதன் உண்மையான அர்த்தம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்! fgdbtg 4
  • சிறப்பு கட்டுரை

‘புலி பசித்தாலும் புல்லைத் தின்னாது’ – இந்த பழமொழியே தவறானது! அதன் உண்மையான அர்த்தம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்!

July 10, 2025
காலில் விழுவது அடிமைத்தனத்தின் சின்னமா? இதன் பின் ஒளிந்திருக்கும் அறிவியல் அதிசயம் தெரியுமா? kal 5
  • சிறப்பு கட்டுரை
  • சுவாரசிய தகவல்கள்

காலில் விழுவது அடிமைத்தனத்தின் சின்னமா? இதன் பின் ஒளிந்திருக்கும் அறிவியல் அதிசயம் தெரியுமா?

July 10, 2025
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
  • Instagram

You may have missed

w
1 min read
  • சிறப்பு கட்டுரை

உங்கள் திருமண வாழ்வு திகட்டாத தேன்நிலவாக மாற வேண்டுமா? இந்த 7 பாடங்கள் உங்களுக்காக!

Vishnu July 10, 2025
rgnh
1 min read
  • வெற்றி உனதே

தங்கக் கோப்பையில் தேநீர் வேண்டுமா? பேராசிரியரின் இந்த ஒரு பாடம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்!

Vishnu July 10, 2025
ego
1 min read
  • வெற்றி உனதே

‘ஈகோ’வில் 3 வகை உண்டு! இதில் எந்த ஈகோ உங்களை வாழ வைக்கும் தெரியுமா?

Vishnu July 10, 2025
fgdbtg
1 min read
  • சிறப்பு கட்டுரை

‘புலி பசித்தாலும் புல்லைத் தின்னாது’ – இந்த பழமொழியே தவறானது! அதன் உண்மையான அர்த்தம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்!

Vishnu July 10, 2025
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
  • Instagram
Deep Talks Tamil Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.
Go to mobile version